10 правил здорового питания

Привет! Меня зовут Петя Лентяев. 

Я учусь в школе, играю в футбол, а в свободное время люблю гулять с друзьями. Раньше я совсем не следил за своим питанием - мог подольше поспать и пропустить завтрак, полноценному обеду предпочитал фастфуд и сладкие перекусы. Но вскоре я заметил, что на уроках стал невнимательным, на тренировках быстро устаю, и мне это совсем не понравилось. 

Теперь я всегда соблюдаю простые правила здорового питания. Делай как я, чтобы активно играть, заниматься спортом и хорошо учиться!
 

1. Тщательно мой овощи, фрукты и ягоды перед едой;
2. Пей чистую воду, а не сладкие напитки;
3. Ешь только свежие продукты;
4. Мой руки с мылом перед едой;
5. Обязательно завтракай, например, кашей или омлетом;
6. Не пользуйся гаджетами во время еды;
7. Тщательно жуй пищу и не перекусывай на ходу;
8. Ешь йогурт, творог и молочные продукты;
9. Откажись от фастфуда - домашняя еда вкуснее и полезнее;
10. Ешь курицу, рыбу и орехи, чтобы мышцы были сильными.